超级食物，超级能量

有些食物很健康，能使您强壮并充满力量。还能保护您，免受疾病的困扰。 　　它们还能帮助您学习的更好，吃健康食品能帮助您成长为一个强壮、健康的人。健康的食物中含有丰富的维生素。每个人都需要维生素，它是我们健康的无形帮手。 　　维生素有许多不同的种类，每种都有特殊的功能以维持您的健康和强壮。我们以英文字母来称呼维生素，比如维生素A、维生素C或者维生素E。 　　点击左边的字母圈，来更多的了解维生素以及它们强大的能力。

维生素 A

维生素A 对您的眼睛有好处。 　　您能在胡萝卜、瓜类、蔬菜沙拉和牛奶中找到许多维生素A。

维生素 B

维生素B有利于您的皮肤和肌肉健康。 　　它们存在于面包、奶酪、牛奶、土豆、鱼、蔬菜和水果，比如香蕉中。

维生素 C

维生素C能缓解您的感冒症状，增强免疫力。 　　水果，比如香蕉、苹果、橙子、柠檬、梨和草莓中都含有丰富的维生素C。

维生素 D

维生素D能强壮您的骨骼。 　　维生素D主要存在于蘑菇、黄油、牛奶、鸡蛋和鱼中。

维生素 E

维生素E能保护您的心脏。 　　各种坚果和小麦中含有大量的维生素E。

维生素 H

维生素H是美容维生素。 　　它能让您的肌肤美丽，头发亮丽。 　　各种肉类、奶酪和鸡蛋中含有大量的维生素H。

维生素 K

维生素K能迅速止血。 　　维生素K大量存在于各种蔬菜沙拉、甘蓝菜、菠菜、花椰菜（西兰花）中。